10 สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน อาการ สาเหตุ และวิธีป้องกัน

เบาหวาน

เชื่อว่าเพื่อนๆ ทุกคนคงเคยได้ยินกันดีกับชื่อโรคยอดฮิตที่มีคนใกล้ตัวส่วนใหญ่เป็นกันเยอะ นั่นก็คือ โรคเบาหวาน นั่นเอง เพราะพฤติกรรมการบริโภคของคนไทยที่ติดหวาน ไม่ว่าจะเป็น น้ำ นม ขนม ของว่าง รวมถึงอาหารต่างๆ ต้องมีรสชาติหวานถูกใจถึงจะสามารถเติมความชุ่มชื้นให้จิตใจได้ แต่เพราะความหวานนี้แหละครับที่มันนำไปสู่โรคร้ายแรงอย่าง เบาหวาน ซึ่งถ้าเป็นขึ้นมาบอกเลยว่าชีวิตนี้ไม่สนุกอีกต่อไป เพราะจะกินอะไรก็ต้องระวังไปซะหมด ซึ่งวันนี้เราจะพาไปทำความรู้จักกับโรคเบาหวานให้มากขึ้นกัน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคนี้ขึ้นกับคุณ

เบาหวาน โรคร้ายแรงที่พรากชีวิตคนนับล้าน รู้ทันก่อนตกเป็นหนึ่งในนั้น

เบาหวาน คืออะไร

เบาหวานเป็นโรคที่ร่างกายมีน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ ซึ่งจะเกิดจากความผิดปกติของการใช้น้ำตาลในร่างกายเรา ทำให้ร่างกายเอาน้ำตาลไปใช้ได้ไม่หมด เหลือน้ำตาลตกค้างในร่างกายสูง จนทำให้ระบบต่างๆ รวนตามไปด้วย ซึ่งเบาหวานนั้นสามารถทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ขึ้นได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคไต โรคตา และโรคระบบประสาท ซึ่งในปัจจุบันโรคเบาหวานเองก็เข้าข่ายโรคร้ายแรงที่ยังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ได้แต่ประคองอาการไว้อย่างเดียวเท่านั้น

เบาหวาน มีอาการยังไง

สำหรับเพื่อนๆ ที่กังวลใจว่าตัวเองจะเป็นเบาหวานรึเปล่า เพราะมีพฤติกรรมชอบทานของหวานมานาน ก็สามารถสังเกตอาการได้ง่ายๆ ตามนี้เลย

1. กระหายน้ำมาก

2. ปากแห้ง

3. ปัสสาวะบ่อย

4. หิวบ่อย

5. น้ำหนักลดหรือเพิ่มขึ้นแบบผิดปกติ

6. ตาพร่ามัว เห็นภาพไม่ชัด

7. เหนื่อยง่าย

8. ชาที่มือและขา

9. แผลหายยาก

10. เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

ถ้ารู้สึกว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้มากกว่าครึ่งล่ะก็ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ด่วนเลยครับ อย่ารอให้เกิดอาการจนครบแล้วค่อยรักษา เพราะถึงตอนนั้นก็คงไม่ทันการแล้ว อาจทำให้เกิดระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากจนรักษายากก็ได้

สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดเบาหวาน

ลดอาหารที่มีน้ำตาลสูงสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน

หลังจากทดสอบตัวเองเรียบร้อยแล้ว ทีนี้มาดูถึงต้นตอของเจ้าเบาหวานกันบ้างดีกว่าว่าสาเหตุหลักๆ มันคืออะไร เราจะได้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ผิดได้

1. กรรมพันธุ์

ใครที่พ่อแม่ หรือญาติ พี่น้อง ป่วยเป็นเบาหวาน ก็มีโอกาสที่ตัวเองจะเป็นเบาหวานได้เช่นกัน

2. ความอ้วน

80% ของคนที่เป็นโรคอ้วน จะมีโรคแทรกซ้อนต่างๆ ตามมา และหนึ่งในนั้นก็คือเบาหวานนั่นเอง เพราะไขมันส่วนเกินจะทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน ทำให้การจัดการกับน้ำตาลและไขมันแย่ลง ส่งผลให้เกิดเป็นเบาหวานตามมา

3. ตับอ่อนทำงานผิดปกติ

เพราะตับอ่อนจะคอยผลิตอินซูลิน ดังนั้นถ้าตับอ่อนทำงานผิดปกติ ก็จะส่งผลให้เกิดเบาหวานขึ้นได้ง่ายๆ ซึ่งคนที่ดื่มเหล้าก็มีโอกาสเสี่ยงที่ตับจะเสื่อมสภาพและเกิดเบาหวานได้มากกว่าคนปกติ

4. อาหาร

คนสมัยใหม่นิยมทานอาหารที่อร่อยแต่ไม่มีประโยชน์ ทำให้ได้รับแป้ง และไขมัน รวมทั้งอาหาร เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินกว่าที่ร่างกายจะสามารถกำจัดได้หมด ส่งผลให้เกิดน้ำตาลสะสม และกลายเป็นเบาหวานในที่สุด

5. ไม่ออกกำลังกาย

สุดท้ายแล้วร่างกายของเราจะแข็งแรงหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายนี่แหละครับ เพราะคนยุคนี้มีการขยับตัวน้อยเกินไป ทำให้ประสิทธิภาพในการกำจัดน้ำตาลในร่างกายทำได้น้อยลง กลายเป็นน้ำตาลสะสมในเลือดง่ายขึ้น และส่งผลให้เกิดเบาหวานนั่นเอง

ใครบ้างที่มีปัจจัยเสี่ยงที่จะเกิดเบาหวาน

วิธีลดน้ำตาลในเลือด

เบาหวานนั้นเป็นภัยร้ายที่แอบแฝงมากับการใช้ชีวิตในแต่ละวันโดยที่เราไม่รู้ตัว ซึ่งคนที่มีปัจจัยเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานมีด้วยกันดังนี้

1. พ่อแม่ หรือคนในครอบครัวเป็นเบาหวาน

2. มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน

3. อายุมากกว่า 45 ปี อายุมากขึ้นความเสี่ยงก็สูงขึ้น

4. ชอบทานอาหารไขมันสูงหรือที่มีแคลอรีสูง

5. นั่งกินนอนกิน รวมถึงไม่ชอบออกกำลังกาย

6. มีความดันโลหิตสูงมากกว่า 140/90 มม.ปรอท

7. มีไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงมากกว่า 250 มก./ดล. หรือไขมันเอชดีแอลน้อยกว่า 35 มก./ดล.

8. ผู้หญิงที่มีประวัติเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์

9. คนที่เคยตรวจเช็กน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร แล้วพบว่าสูงเล็กน้อยแต่ยังไม่ถึงเกณฑ์ที่เป็นเบาหวาน

10. มีความบกพร่องต่อความทนต่อน้ำตาล

ดูแลตัวเองยังไง เมื่อรู้ว่าป่วยเป็น เบาหวาน

ตรวจไขมันในเลือด

สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่เช็กแล้วทุกอย่าง ทั้งเข้าข่าย และมีอาการเหล่านี้จริงๆ จนถึงขนาดทราบแล้วว่าตัวเองเป็นเบาหวาน ก็สามารถทำตามคำแนะนำต่างๆ ดังนี้ได้เลย หรือใครที่อยากจะดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีก่อนที่จะสายเกินแก้ ก็สามารถปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้เพื่อให้ห่างไกลจากเบาหวานได้เช่นกัน

1. ทานอาหารให้เหมาะสมตามหลักโภชนาการ ในปริมาณที่พอดีกับที่ร่างกายต้องการ ไม่ทานเยอะเกินไป อาจจะแบ่งมื้ออาหารออกเป็นหลายมื้อ แทนการทานครั้งละมากๆ ก็ได้

2. หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีน้ำตาลทราย หรือการปรุงรสหวาน

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ ในแต่ละวันไม่ควรอยู่เฉยๆ ควรหาเวลามาออกกำลังกาย เช่น เดินขึ้นลงบันได หรือเดินจากที่จอดรถ เดินไปทานอาหารบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้มีการเคลื่อนไหวและเปลี่ยนน้ำตาลเป็นพลังงานตลอดเวลา

4. ตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของตัวเองเป็นประจำ

5. ดูแลทำความสะอาดเท้า ระวังอย่าให้เกิดบาดแผล เพราะเท้าเป็นอวัยวะที่เกิดแผลได้ง่ายที่สุด

6. ทานยาตามแพทย์สั่งอย่างต่อเนื่อง ห้ามหยุดเด็ดขาด

7. พบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง เพื่อการรักษาที่ได้ประสิทธิภาพ

สุดท้ายแล้วเรื่องของการเลือกรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดของคนเป็น โรคเบาหวาน เลยละครับ เพราะขอแค่เราเลือกทานอาหารที่ถูกหลัก ในปริมาณที่เหมาะสม ก็ช่วยในการบำรุงรักษาเบาหวานได้อย่างไม่ยากเย็นเลย และที่สำคัญบนโลกเรานี้ก็ยังมีอาหารอีกมากมายหลายชนิดที่ได้รับการพิสูจน์มาแล้วด้วยว่าจะสามารถช่วยเยียวยาและรักษาโรคเบาหวานได้จริง หากอยากรู้ว่ามีอาหารอะไรบ้าง สามารถอ่านบทความ อาหารสำหรับคนเป็นเบาหวาน นี่ต่อได้เลยครับ

Reference

10 สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน อาการ สาเหตุ และวิธีป้องกัน
10 สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน อาการ สาเหตุ และวิธีป้องกัน 1

เชื่อว่าเพื่อนๆ ทุกคนคงเคยได้ยินกันดีกับชื่อโรคยอดฮิตที่มีคนใกล้ตัวส่วนใหญ่เป็นกันเยอะ นั่นก็คือ โรคเบาหวาน นั่นเอง เพราะพฤติกรรมการบริโภคของคนไทยที่ติดหวา

Editor's Rating:
5